用Mac iPhone手機電腦時間長，讓你眼睛痛嗎，藍光可能引起…

文章最後更新於 2020年3月9日

工作緊盯著Mac電腦或iPhone手機螢幕時，眨眼次數會在不自覺間減少，且一直張著眼睛，長時間下來必定會感到眼睛刺痛，但當我們全神貫注看畫面時，對眼睛疲勞的敏感度就慢慢的間變得遲鈍，且螢幕會產生藍光，長時間使用，同樣對視力帶來不良影響。

 

 

電腦與手機螢幕引起視力損傷的原因有兩種：

• 眼睛疲勞。無論我們長時間看電腦還是看書，眼睛都會疲勞，結果是睫狀肌持續收縮，導致近視。
• 螢幕產生的藍光對眼底視網膜細胞的刺激。這種刺激本身會引起視覺細胞的凋亡，導致視力下降，而且這種刺激使眼睛更容易感到疲勞。因此要保護眼睛就必須從這兩方面入手。

 

簡單保護眼睛的方法：

• 有規律的休息，避免長時間用眼：每過一個小時，眼睛離開電腦，放鬆休息一下緩解眼睛疲勞。
• 過濾藍光：電腦藍光是加重眼睛疲勞，引起視覺細胞損傷的根本原因，所以必須過濾藍光才能消除持續藍光輻射的傷害，如佩戴德國的哈囉電腦眼鏡。過濾藍光不但能夠消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等症狀，還能緩解眼睛疲勞，更重要的是能夠阻止藍光對視覺細胞的損傷。
• 如上敘簡單過濾藍光，可以在螢幕貼上抗藍光的保護貼，或者配戴抗來光的眼鏡，快度降低對眼睛的傷害

藍色的光、3C產品產生的藍光、太陽下的藍光，這三種光是否為同一種？

A.藍色的光〈太陽自然光〉泛指波長在400nm~500nm的光線，3C產品或led人工光源產生的光位置約在420~480nm波長範圍，而波峰約在455nm處，也就是最強的位置，值得一提的是，陽光的藍光強度不亞於人工光源，而合格的太陽眼鏡都已具備了陽光下的防護功能！因透光率太低，不可混充濾藍光眼鏡使用。

染色或透明的抗藍光眼鏡有什麼不同？

藍光眼鏡分為有底色的「吸收過濾式鏡片」與無底色的「反射式鍍膜」鏡片，在外觀上，吸收式染色鏡片帶有深淺不一的黃、綠、或橘色，反射型鍍膜鏡片是透明的，看起來有一層淺淺的藍色反光。

根據工業技術研究院報告，染色鏡片〈吸收式〉可以直接吸收藍光，效果較好；鍍膜鏡片外觀是透明的，透過反射阻隔藍光〈反射式〉，效果沒那麼好，但沒有色偏與外觀問題。

 

目前多數學者認為濾過藍光可減少細胞凋亡及視網膜變性的發生率，在對白內障術後病人的研究中證實，過濾藍光的黃色人工晶體能夠有效吸收大量的藍光，預防藍光直射視網膜導致的黃斑病變。對於我們正常人而言，用過濾藍光的眼鏡是預防藍光損傷的最有效方法。普通的防輻射眼鏡隻能過濾紫外線，而不能過濾藍光。特殊黃色的專用防藍光眼鏡不但能夠有效的隔離紫外線而且能夠過濾90%以上的藍光，適合在戶外和看電腦或者電視時用，可以大大減輕藍光對眼睛的刺激，消除眼睛酸澀、發熱或者疼痛等不適症狀，緩解眼睛疲勞。（文章參考來源：http://healthalover.com/4011/）